あれこれ考えすぎて“動けない人”のための問題解決術part1

　考えたことを次々と行動に移す人たちがいます。そういう人たちを行動力があるといいます。一方で、考えるばかりでなかなか行動に移せない人がいます。そういう人たちは、行動力を身につけたいと願っているかもしれません。さて、その違いはなんなのでしょうか。
　コラムの中では、後者の「なかなか行動に移せない人」について、少しづつお話をしていきます。

　行動力を身につけたいと願っている彼らは、「これで大丈夫だろうか？」「本当にうまくいくだろうか？」「もしうまくいかなかったらどうしよう？」「こういうことをする迷惑なのではないか？」などなど、頭の中で心配して、不安を抱えています。それがなかなか行動に移せない要因のようです。一方、行動力がある人々は「やってみないとわからない」「考えるよりやった方がいい」と、そう思うかもしれません。行動力を身につけたいと願っている彼らは、それが上手くできないのです。もし、「とりあえずやってみる」という行動がすぐにできるようであれば、悩まず、とっくにやっていることでしょう。

彼らも、自らの意思を無視して無理に行動しようとすれば、行動できます。ですが、それはプレーキをかけている車のアクセルを踏むようなもの。進んでいくことに対して莫大なエネルギーが生じます。そのままアクセルを踏み続けていたら、いずれ故障してしまうことでしょう。すなわち、行動にブレーキがかかるということは、

・行動がストップして先に進まない
・行動することにとてもエネルギーがいる
という状態になっているのです。

　行動力を身に着けたいと願っている彼らが行動するためには、行動にブレーキをかけてしまう心配や不安を解決する必要があります。また、その心配や不安を解決するには、心配や不安の根っこを解決することが大切です。

　・解決すると、行動にブレーキをかける心配や不安が減っていきます
　・解決すると、いつの間にか自然に行動できています
　・解決すると、考えがすっきりとまとまるようになります
　・解決すると、何かをやることが楽しくなります

それでは、どのように心配や不安から卒業するのか。そっと、その中を覗いていきましょう。

　考えていても仕方がない、早く行動に移した方が良い、そうわかっていてもそれがなかなかできない。それはなぜでしょうか？それは不安があるからです。
　そのことは進め方や結果が明確でない業務でより強くなります。マネジメントや営業のように他の人が関わる場合、こうやればいいという予測がたちにくいので不安が強くなります。また自分が中心となって新しいことをするときや、今までにやったことがない新たな仕事など、その進め方さえ決まっていないことを手がけるとき、より不安が強くなり、行動に大きくブレーキがかかってしまいます。
　「この先うまくいくだろうか？」「計画通りに進むだろうか？」「優先順位は本当に間違ってないだろうか？」「本当にこれで良かったのだろうか？」「失敗したらどうしようか？」「人がこのままついてきてくれるだろうか？」「自分がやることが悪いのではないだろうか？」「自分が決めることややること自体が悪いのではないだろうか？」「正しくやらないと悪いのではないだろうか？」などなど、次々と考えが浮かんでくるのです。実にたくさんのことを彼らは考えています。そして、彼らは行動に自らブレーキをかけるのです。

　これらのことを客観的に見てみると「心配している」とも捉えられます。しかし、彼らは「心配している」のではなく「考えている」と思っているのです。そして後で心配しないため、悩まないために最初にきちんと考えておきたいとも思っています。それが正しいと思い込んでいるようです。さて、それは本当に考えているのでしょうか。

　考えるということは主体的な行為ですが、心配は沸いてくるものに対処しているため受動的であり、対処せざるえないという感じなのです。主体的に考えているのならば、自らの意思で考えをストップすることだってできるかもしれません。しかし、彼らは「考えさせられている」という感じをもっているために、それをやめることも難しいのです。さらに、その心配は具体的な事実に関係することではなく、本人が空想した良くない未来についてかんがえているだけなのかもしれません。たとえば、「自分がやっていることで人に迷惑がかからないだろうか？」と考えているとき、「誰にどう迷惑がかかるの？」と尋ねられても、それは本人の空想の産物なので明確に回答できないことでしょう。あえて返答するとすれば、「なんとなく人に迷惑がかかってしまう気がする」といった漠然としたものになってしまいます。はっきりとした根拠があるわけではないけれども、なんとなく人に迷惑がかかりそうな気がしてしまうのです。

　彼らは考えているのでなく、心配しているのです。そして心配するから不安になるのです。だから「考えるのをやめて行動」と言われても、そもそも考えているわけではないのでなかなか難しいのです。さらに無理に行動に移しても、やはり心配が続いてしまい不安を引きずるのです。

　不安は行動の大きなブレーキになります。たとえ行動を始めてもそれをつづけることに大きなエネルギーが必要になります。軽やかに行動できるようになるためには、心配しないように、不安にならないようにする必要があるのです。

　そこで彼らは、「やるべきことはわかっているのだから、やるべきことを行動することだけに徹して、心配事を考えないようにすると良いのではないだろうか？」と解決策を考えるのです。しかし、まずその解決策がうまくいくことはありません。なぜなら、彼らは沸きあがる不安を止めることができないからです。

　行動にブレーキをかけてしまう「心配」は、思考という領域だけで行われている者ではなく、不安という感情の領域でも行われている者なのです。どちらかというと不安という感情が優先し、それに心配事という思考がついてきている感じです。思考だけならばストップできる。でも私たちは、頭でわかったからといって感情をストップすることは難しいのです、

　たとえば、大切な人を失った人が「もういなくなったんだから、考えるのをやめよう」と、簡単に考えをやめることができるでしょうか。それは難しいことでしょう。なぜならば、悲しみという感情は頭で考えるだけではコントロールできないからです。強い感情を思考でコントロールすることは難しいのです。

　悲しみは、悲しみが癒えないことにはコントロールできるようになりません。悲しみが癒えて悲しい気持ちが減っていったときには、コントロールも可能でしょう。不安も同じようなものです。不安そのものが減っていったときに初めて、コントロールできるようになる、つまり心配することをストップできるのです。