こころのミカタ新着動画のお知らせ - こころのミカタ動画によるこころのケア

こころのミカタ　新着動画のお知らせ

2026/07/01

更新情報

いつも　こころのミカタ　をご利用いただき、誠にありがとうございます。
新着動画のお知らせです。

「過剰な謝罪をしない」

謝罪＝非を認める

と受け取られることがあります。

初期対応では、

✔ 共感する
✔ 感情には謝罪する
✔ 事実は確認する

この3つを分けて考えることが大切です。

思春期は「反抗期」ではなく、

「自分らしさ」を見つける大切な時期です。

「勉強なんて嫌！」

そんな言葉の裏には、

戸惑いや不安が隠れていることもあります。

まずは、

「そう思ったんだね。」

と気持ちを受け止めること。

その一言が、親子の信頼関係を支えてくれるかもしれません。

九州女子大学非常勤講師
（株）メンタルサポート研究所
臨床心理士・公認心理師
米倉けいこ

肩や背中がガチガチになっていませんか？

肘を曲げて腕を左右に広げ、
5秒間だけ力を入れます。

そして、息を吐きながら一気に脱力。

「力を入れてから抜く」

それだけでも背中や胸の緊張がやわらぎ、呼吸もしやすくなります。