『メンタル改善ショート動画』

落ち込みや抑うつ気分の多くは、認知（考え）が生み出しています。落ち込みや抑うつ気分のもとになりやすい認知を修正しましょう。認知の修正によって、気分が軽くなることがわかっています。また辛い気持ちを減らすために、感情処理をやりましょう。感情処理で、辛さを少し減らすことができます。