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新着動画のお知らせです。
「この辛い気持ちは一生続く」と考えてしまう
ちゃんとできないと自分を責めてしまう
みんなに好かれたいと考えてしまう
『メンタル改善ショート動画』
落ち込みや抑うつ気分の多くは、認知(考え)が生み出しています。落ち込みや抑うつ気分のもとになりやすい認知を修正しましょう。認知の修正によって、気分が軽くなることがわかっています。また辛い気持ちを減らすために、感情処理をやりましょう。感情処理で、辛さを少し減らすことができます。