私たちの思考や行動の多くは、幼少期の経験や育った環境から大きな影響を受けています。親や周囲の大人から受けた言葉や態度、環境の中で培われた価値観は、無意識のうちに私たちの”インナーメッセージ”として刻まれます。

例えば、「成績が良くなければ価値がない」と言われ続けた子どもは、大人になっても「結果を出さなければ意味がない」と考えがちです。このようなネガティブなインナーメッセージは、ストレスを増幅させ、メンタルヘルスに悪影響を与えることがあります。

心の負担を軽減するためには、自分の中に根付いたインナーメッセージを見つめ直し、それを書き換える努力が必要です。

例えば、「仕事で失敗したら自分には価値がない」と思い込んでいる人は、その考え方が現実に即しているかを冷静に分析することが重要です。「失敗＝無価値」ではなく、「失敗＝成長の機会」と捉えることができれば、ストレスや不安は大幅に軽減されます。

自己肯定感を育てるためには、日常の中で小さな成功体験を積み重ねることや、信頼できる人と気持ちを共有することも効果的です。
自分のインナーメッセージを書き換えることで、よりポジティブで柔軟な思考が生まれ、心の健康を守りやすくなります。