「言ってもいい」を許したら、夫婦がラクになった。

• “嫌われるのが怖い”からの卒業：夫に対する怖さが和らぎ、「言っても大丈夫」と実感。人に合わせる“いい子役”を降りて、自分の気持ちを言語化できるように。
• 言える→こじれない：我慢して刺のある言い方になる悪循環が減少。感情を溜めずに伝えることで、心理ゲームが長引かず、その場で終われる。

ゆっくりが、いちばん早い。——想像型の子に届く待ち方・聴き方

• 想像型の特性：一人時間が大切で、静かな印象。大勢で走り回らなくても心配は不要。
• 情動調律（アチューンメント）のコツ：大きな身振りやオーバーな表情は控えめに。声は低め・ゆっくり・穏やかに。真面目な話は真顔を意識。

公認心理師　心理カウンセラー　三輪陽子

“嫌”は片づけられる——ぶつけずに減らす、呼吸の心理学

• 「嫌」は自然な基本感情：大切な人に対して感じてもOK。人そのものではなく、言葉・態度・出来事の一部が「嫌」なだけ。自分の人格否定ではない。
• 伝え方のコツ：感情を“乗せて”ぶつけない。事実＋自分の感情で冷静に伝える（例：「さっきの言い方で傷ついた」）。自信がなければ無理に対話せず、まず整える。

株式会社メンタルサポート研究所　代表　博士（学術）・臨床心理士　倉成央