“苦手な人”への過剰反応：完璧主義で厳しく見える相手の前で、心拍上昇や手先のしびれまで起こり、「自分はできない人間だ」と萎縮。

• “相手の全部が苦手”という思い込みが外れる瞬間

• できる／一緒にやる／任せるを仕分ける実践ステップ

• 分厚いマニュアルが“圧”から“思いやり”に見えた理由
  をリアルに語ります。

長年の不調と“我慢の癖”：関節リウマチと診断され15年通院。右手首の腫れで日常も仕事も困難、医療費負担も大きい。根底には“嫌われたくない・断れない・相手の機嫌は自分のせい”という思い込みと感情の抑え込み。

• 感情に気づき・伝えるだけで起きた具体的な心身の変化

• 「断る勇気」「任せる力」で人生が回り出すプロセス

• 60代からの挑戦と、夫婦関係が“恐れ”から“安らぎ”へ変わるまで

反応型の特徴：いつも“楽しい”で動く一方、嫌スイッチが入ると最強クラスの頑固さに。好きスイッチ時は驚くほど粘り強い。

• 笑顔＆高めテンションでスイッチを入れる“入り口”の作り方

• 「嫌だね」を起点に落ち着きを取り戻す、深呼吸と声かけの実例

• 危険行動を“安全な代替”へ導く、欲求と行動の切り分け術

公認心理師　心理カウンセラー　三輪陽子