感情を否定せず認めて、呼吸と脱力で“心の片づけ”を体から進める動画。

見どころ

• イライラを“対象化”して息で吐き出すマインドワーク
• 全身を「ギュッ→5秒→一気に脱力」する筋弛緩法の実演

こんな方に

• 育児・夫婦関係でイライラが溜まりやすい方
• 頭では分かっているのに体の緊張が抜けない方

株式会社メンタルサポート研究所
心理カウンセラー　公認心理師
小松千恵

自然災害の次に来る“人のリスク”を直視し、可視化・区画・同行・定員管理で守る防災。恐怖を否認せず、運用ルールに落として安全をデザインする。

見どころ

• 災害後に起きやすい「人災」（盗難・性被害・混乱）と、日本の盲点を具体例で解説
• 避難所トイレの安全設計：遮蔽・可視化・定員管理・付き添い運用の要点

こんな方に

• 自治体・避難所運営担当／学校・PTAの防災責任者
• 自主防災会・マンション管理組合・地域リーダー

All Purpose Survival School Five C代表
航空宇宙物理学博士
荒井裕介

肩と手にギュッ→5秒→ふうっと解放。呼吸と脱力で、こりをその場でリセット。

見どころ

• 肩を耳へ近づけ、手を強く握る→5秒キープ→一気に脱力のシンプル手順
• 「首は引っ込めるイメージ」で肩だけに力を集めるコツ

こんな方に

• 肩こり・前肩・PC作業で手先がこわばる人
• すぐできるリセット法を探している忙しい人