“生き直し”は遅くない——絶望の先で見つけた安心と希望の物語

• 介護同居を機に再噴出した痛みと出会い：60歳で両親と同居、幼少期のネグレクト・DV・虐待の“続き”に直面。絶望の中でメンタルサポートのカウンセリングへ。

• “安心できる場”での回復：従来の一時的な軽減と違い、落ち込みにくく、落ちても立ち直りが早くなる実感。「すべて自分が悪い」からの解放。

“ご機嫌なママ”は、自分を大切にするところから。

• イライラの正体：夫の一言、子どもの反抗、終わらない家事、人間関係…日常の小さな刺激が積もるとイライラに。

• “他の人はもっと大変”の落とし穴：自分を後回しにして負担を見過ごすと、心と体に無自覚な我慢が溜まる。

株式会社メンタルサポート研究所　心理カウンセラー　公認心理師　小松千恵

サバイバルの極意は“やらない”を決めること。
便利が失われる非常時とアウトドアで、何をしないかが生存率を変えます。

• 「やらない」を設計する：アウトドアも避難生活も、“やらないこと”を先に決めるほど効率と安全が上がる。

• 役割の割り振り：全員で一斉に動かない。重複作業と一斉疲労を避けるため、動く人／休む人、時間帯を明確に。

All Purpose Survival School Five C代表　航空宇宙物理学博士　荒井裕介