寝る前に行うストレッチ
①肩・腕・背中・脚
②お尻のまわり
③体側（たいそく）

やろうやろうと思ってもなかなか続かない。そうお悩みの方は例えばお風呂の後などと時間を決めておくといいようです。
ここでは、床に座って行うストレッチをご紹介しています。心も体ものばして、良い睡眠につなげていきましょう。