こころのミカタ 新着動画のお知らせ
2025/06/10
更新情報
いつも「こころのミカタ」をご利用いただき、誠にありがとうございます。新着動画のお知らせです。
”恐れ（不安）”とはどういう感情か
『自分のこと』
感情処理法（恐れ・不安）
「恐れ・不安」という感情について、どういったイメージを持っていますか。ここでは「恐れ・不安」の感情が果たす役割やその意味についてお話しています。
”恐れ（不安）”を感じるときにどうしたらいいか（”恐れ”の受け止めかた）
『自分のこと』
感情処理法（恐れ・不安）
「恐れ・不安」を感じたときにどのように対処したらいいか説明しています。感情と思考を分けて、嫌を受け止めていくことが大事なポイントかもしれません。
腕と手の緊張をやわらげる
『ショート動画』
ストレッチ・筋弛緩（身体を整える）
この動画で紹介する筋弛緩法は、ストレス時には筋肉が緊張していると提唱したアメリカ人の医師で生理学者E.ジェイコブソンによって広げられた方法です。特別な道具や環境を必要とせずに実施でき、不安の低減やストレス緩和、不眠の改善などに大きな効果があると証明されています。