『ショート動画』
マインドフルネス（気持ちを整える）

マインドフルネスは「今この瞬間」に意識を向けることで、ストレス軽減や集中力向上、不安の緩和、感情の安定などに効果があり、心の余裕を育てる実践法です。

『ショート動画』
呼吸法・イメージ療法（気持ちを整える）

ストレス緩和に効果的な呼吸法として、腹式呼吸・4-7-8呼吸法・片鼻呼吸を紹介。簡単にできて心と体を落ち着ける習慣としておすすめです。

『ショート動画』
ストレッチ・筋弛緩（身体を整える）

この動画で紹介する筋弛緩法は、ストレス時には筋肉が緊張していると提唱したアメリカ人の医師で生理学者E.ジェイコブソンによって広げられた方法です。特別な道具や環境を必要とせずに実施でき、不安の低減やストレス緩和、不眠の改善などに大きな効果があると証明されています。