色や形に軽く気づくだけでOK

集中力が落ちたときは
1分だけ目を休ませてみてください。

画面から視線を外し
近くを見る
遠くを見る

色や形に
「気づく」だけでOK。

それだけで
意識が切り替わることがあります。

公認心理師
臨床発達心理士
小高 美喜

呼吸で体温を変えられる？呼吸と循環の話

呼吸はただの空気の出し入れではありません。

呼吸を整えることで

・体温を上げる
・体温を下げる
・血流を整える
・パニックを落ち着かせる

こともできます。

実際、呼吸をコントロールすると
潜水時間が大きく変わることもあります。

呼吸と循環を整えることは
心と体を整えることにつながります。