こころのミカタ 新着動画のお知らせ
2025/11/20
更新情報
いつも こころのミカタ をご利用いただき、誠にありがとうございます。
新着動画のお知らせです。
「HSP緊張症の私が話すのが楽しくなった」
「私は緊張しやすい人」から「準備で乗りこなす人」へ
-
ナラティブの外在化で自己ラベルを“課題”に置き換える転換点
-
準備＝対処戦略を可視化し、緊張を具体的に小さくするプロセス
-
「HSPだから…」の固定観念から解放される認知の再構成
九州女子大学非常勤講師
（株）メンタルサポート研究所
臨床心理士・公認心理師 米倉けいこ
「自分のこころやからだの労わり方」
「イライラの矢印を自分に戻す」——ご機嫌ママの心と体の整え方
-
外側志向→内側志向への切り替え（主語を「私」に戻す実践）
-
ネガティブ感情を否定しない受け止め方（思い・気持ち・体反応の三点チェック）
-
今日からできる自己フォーカス質問：「私は何を思った？何を感じた？体は？」
株式会社メンタルサポート研究所
心理カウンセラー 公認心理師
小松千恵
「部下や仲間からの意見の聞き方と提案の場の作り方。頷きの回数とタイミング」
「“うんうん”を減らすだけで、会話は濃くなる」
-
相槌過多の落とし穴：理解の錯覚・認識ズレ・同内容の反復が増える
-
“待つ”技術：沈黙を許容 → 話し手が自分の言葉で整える
-
締めの一手：要約→確認→一度の確かな頷きで合意形成
-
現場適用：ストレス環境（指導・現場運営・1on1）での誤解減少
All Purpose Survival School Five C代表
航空宇宙物理学博士
荒井裕介
