「1人じゃない」と思えるように：なんでも“自分が悪い”から一歩離れ、状況を冷静に評価できるように。

• 自己否定を弱める感情の言語化と手放し方
  
• 「嫌われてる証拠、ある？」と問い直す認知の整え方
  
• ゼロ百思考を抜けて小さな変化を積むコツ
  を等身大に語ります。人が怖い・関係が重い——そんな毎日を変える最初の一本。
  あなたも、自分に「よく頑張ってきたね」と言える場所へ。

信念型の特性：慎重派で不安を抱えやすく、“いつも通り”を好む。強いこだわり＝意思の強さ。

• 急がず・否定せず・理由を聴く上手な寄り添い方
  
• 「意味と目的」を伝えて不安をほどく声かけの順番
  
• 呼吸で“怒りの下の悲しみ”に触れ、自分の本音が言えるまで
  を、実例つきでやさしく解説。
  「頑な」に見えるその子の中にある、静かな勇気とやさしさが見えてきます。
  今日の会話が、少し穏やかに、少し確かになります。

公認心理師　心理カウンセラー　三輪陽子

目的：肩や首まわりのこわばりをほぐす、超かんたん“力を入れて抜く”リラックス法。

• デスク作業の合間に1分。肩を耳へグッと寄せて、吐く息と一緒にふわっと解放。
• 道具いらず・座ったままOKの“即効リセット”を動画でサクッと体感しませんか？
• 今日いちばん軽い肩を、今ここで。